диете Яичная диета на 4 недели является очень эффективной. Отзывы о яичной диете на 4 недели доказывают, что при весе больше 100 кг можно сбросить до 30 кг за месяц. При этом яичная диета на 4 недели сытная, на ней практически не чувствуется голод. Яичную диету на 4 недели называют еще диета Магги.

Для тех, кто привык рассчитывать калорийность каждого блюда переживать не стоит. Похудение на яичной диете протекает благодаря химическим процессам организма, а не калорийности пищи. Именно поэтому все представленное в яичной диете меню заменять нельзя, а если вы какой - то продукт не переносите, то можно убрать его из вашего рациона. При этом вводить другой продукт запрещено!

Если в меню яичной диеты на 4 недели представлен какой - либо продукт без указания количества, значит его можно принимать до полного насыщения.
 


Описание яичной диеты на 4 недели: 

  • в рационе яичной диеты много белков, которые задерживают в организме воду, поэтому употребляйте больше чистой воды каждый день;
  • варить овощи можно без добавления бульонов, однако разрешены соль, перец, лук, чеснок;
  • на время яичной диеты на 4 недели следуют исключить масла и жиры из рациона;
  • при чувстве голода разрешено пить  баночку 0,33 колы или содовой, естественно, диетических;
  • можно поесть огурцы, морковь или салат, если вы не наедаетесь, только по прошествии двух часов последнего приема пищи;
  • нельзя менять обед, ужин и завтрак местами;
  • если вы нарушили яичную диету на 4 недели, стоит ее начать заново, а не продолжать;
  • занимайтесь спортом;
  • после яичной диеты на 4 недели вы сможете наедаться меньшим количеством пищи;
  • если хотите повторить яичную диету, то лучше всего два раза повторить первую и четвертую недели.
     


Первая неделя яичной диеты на 4 недели

Завтрак на каждый день яичной диеты: половина цитруса и два вареных яйца
Понедельник

Обед яичной диеты: один вид фруктов в любом количестве

Ужин яичной диеты: мясо, кроме баранины и курицы
Вторник

Обед яичной диеты: куриное мясо, конечно, без кожи

Ужин яичной диеты : два вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), один тост или одна четверть лепешки, один цитрус


Среда

Обед яичной диеты: обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры

Ужин яичной диеты: мясо, кроме баранины и куриного мяса
Четверг

Обед яичной диеты: один вид фруктов в любом количестве

Ужин яичной диеты:  мясо, кроме баранины и курицы, салат
Пятница

Обед яичной диеты : два вареных яйца, вареные овощи

Ужин яичной диеты : рыба, салат, один цитрус 

Суббота

Обед  яичной диеты: один вид фруктов в любом количестве

Ужин яичной диеты: мясо, кроме баранины, салат
Воскресенье

Обед яичной диеты: куриное мясо, помидоры, вареные овощи, цитрус 

Ужин яичной диеты: вареные овощи


Вторая неделя яичной диеты

Каждое утро на яичной диете: половина цитруса и  два вареных яйца
Понедельник

Обед яичной диеты: мясо, салат

Ужин яичной диеты: два вареных яйца, салат, один цитрус 


Вторник

Обед  яичной диеты: мясо, салат

Ужин яичной диеты: два вареных яйца, цитрус
Среда

Обед яичной диеты: мясо, огурцы

Ужин яичной диеты: два вареных яйца, цитрус 


Четверг

Обед яичной диеты: два вареных яйца, любой обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи

Ужин яичной диеты: два вареных яйца
Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: два яйца
Суббота

Обед яичной диеты: мясо, помидоры, цитрус

Ужин яичной диеты: салат из свежих фруктов
Воскресенье

Обед яичной диеты: куриное мясо, помидоры, вареные овощи, цитрус

Ужин яичной диеты: куриное мясо, помидоры, вареные овощи, цитрус

 


Третья неделя  яичной диеты

Понедельник 

Любые фрукты в любом количестве на весь день.
Вторник

Любые вареные овощи и любые салаты (без картофеля и сухих злаков).
Среда

Любые фрукты, овощи вареные, салаты
Четверг

Рыба, салат, можно капусту в любом количестве, вареные овощи.
Пятница

Мясо, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье

Фрукты в любом количестве, только один вид



Последняя неделя яичной недели

Все продукты распределяйте на весь день на любой прием пищи, без дополнений.


Понедельник

4 ломтика мяса или 1/4 вареной курицы

Три помидора, четыре огурца

Одна баночка тунца без масла, если не найдете, то тунца с маслом промойте водой.

Один тост

Цитрус
Вторник

Два ломтика мяса (максимум 200 грамм)

Три помидора, четыре огурца

Один тост

Любой один фрукт на выбор
Среда

Одна ложка творога, либо любого белого обезжиренного сыра

Маленькая тарелка вареных овощей

Два помидора, два огурца

Один тост

Цитрус
Четверг

Половина вареной или жареной курицы, три помидора, огурец

Один тост

Цитрус

Один вид фруктов
Пятница

Два вареных яйца

Один салат, три помидора

Цитрус

Суббота

Две грудки вареной курицы

125 грамм творога или брынзы

Один тост

Два помидора, два огурца, простокваша

Цитрус

Воскресенье

Одна ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

Два помидора, два огурца, один тост

Цитрус

 

Основные принципы яичной диеты на 4 недели:

Диету нарушать нельзя, а если нарушили, то нужно начать сначала.

Салат - если в скобках есть указание продуктов, значит из них делаем салат, а если нет, то имеются ввиду листья салата.

Яйца есть обязательно, заменять нельзя.

Мясо - это мясо (жареное или вареное, ломтики или фарш без жира), а вот курица - это курица)

Фрукты на яичной диете: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы. Запрещено есть такие фрукты на яичной диете: виноград, бананы, финики, манго, инжир.

Вареные овощи на яичной диете: кабачки,баклажаны, фасоль, патиссоны, цукини, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек (замороженный - варёный). Можно выбрать что - то одно.

Любые вареные овощи: все овощи, кроме картофеля.

Обезжиренные сыр:  белый сыр с наименьшим % жирности. Из представленных на рынке могу порекомендовать сыр "Президент легкий", там 20 % жирности. Можно есть вместо сыра творог,тоже обезжиренный.

Цитрус: апельсин или грейпфрут, если не указано количество, значит один.

Диету начинать нужно с самого первого дня, с меню понедельника, вне зависимости от того, в какой день вы начинаете.

Большое количество яиц на яичной диете на 4 недели может испугать. Для того, чтобы развеять мифы о яйцах, советуем вам прочитать статью "Немного фактов о вреде и пользе яиц".
 

При перепечатке материалов прямая индексируемая ссылка на наш сайт обязательна! - 1931198


Источник: http://khudaya.ru/diety/dlitelnye-diety/jaichnaja-dieta-na-4-nedeli.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Часто задаваемые вопросы о Диете Магги - Диета Магги Приглашение в германию для украинцев

Что такое один тост в диете Яичная диета - Подробное описание яичной диеты - Как
Что такое один тост в диете Ответы : Можно ли тосты на диете? Можно есть тосты
Что такое один тост в диете Мой ОТЧЕТ по диете МАГГИ. - Худеем вместе - Форумы
Что такое один тост в диете Чтобы похудеть, ешьте тосты! - Медицина Израиля
Что такое один тост в диете Диета Магги: правила, советы, рацион - m
Яичная диета на 4 недели - Худая Бесплатные Открытки Открытки на день рождения для мужчин Делится ли подаренная квартира при разводе Десятки: 10 лекарств, изменивших мир Как самостоятельно получить Шенгенскую визу Оздоровительный лагерь дневного пребывания - Отдел Открытки своими руками на день рождения или в

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ